4 alimentos bons para próstata!
Mesmo com toda a divulgação que a mídia vem promovendo para conscientizar as pessoas, o número de mortes por doença de próstata no Brasil continua sendo bastante elevado, sendo uma das enfermidades que mais mata homens em nosso país. Diante dessa realidade, conhecer alguns alimentos bons para próstata pode ser muito importante.
Por meio de escolhas mais adequadas e conscientes em nosso cardápio diário, é perfeitamente possível aliviar alguns dos principais sintomas ou até prevenir o surgimento dessa terrível enfermidade. Ficou interessado em descobrir como fazer isso? Então confira a lista que preparamos a seguir.
1. Peixes de água fria
Definitivamente, um dos alimentos bons para próstata que você não pode deixar de incluir em seu plano alimentar são os famosos peixes de água fria. Nessa lista, entram espécies deliciosas e bastante tradicionais na culinária contemporânea, como o salmão, a sardinha, o atum, a cavalinha e a truta, por exemplo.
Para suportar o frio dos mares, eles são ricos em um tipo de gordura chamada ômega-3, que é extremamente saudável, previne inflamações e aumenta os níveis do HDL, que é o colesterol “bom”. Como se não bastasse, esse componente também reduz o crescimento das células cancerosas da próstata.
2. Tomates e outros frutos vermelhos
Os tomates são reconhecidos inimigos do câncer de próstata e seus benefícios são bastante difundidos pela mídia e por campanhas de conscientização, como o novembro azul. Isso acontece porque ele é muito rico em um componente chamado licopeno, que é um antioxidante muito poderoso e eficaz.
Ele é amplamente encontrado no tomate, em derivados e em frutas vermelhas, como no caso da melancia. Tenha em mente que o nosso organismo consegue absorver melhor o licopeno de alimentos cozidos, por isso abuse de molhos caseiros e naturais.
3. Sementes oleaginosas
As sementes oleaginosas, além de serem um delicioso quitute, também ajudam a prevenir o surgimento do câncer de próstata. Nessa lista, entram a castanha de caju, as nozes, as amêndoas, os avelãs e o amendoim, por exemplo.
Esse efeito benéfico é por conta do selênio, que é um mineral com uma poderosa ação antioxidante e que ajuda na renovação celular. Outro princípio ativo importante dessas sementes é a vitamina E, que melhora o funcionamento de nosso sistema imune.
4. Vegetais verdes escuros
Não é novidade para ninguém que vegetais fazem bem para a saúde. Entretanto, se você quer prevenir o surgimento do câncer de próstata, a aposta certa são os verdes escuros, como o brócolis, o espinafre e a couve-flor.
Esses são alimentos ricos em ácido fólico, que é um nutriente capaz minimizar os efeitos deletérios dos temidos radicais livres em nossos tecidos. Por isso, o consumo de ao menos uma porção de vegetal verde diariamente já confere um efeito preventivo.
Ao ingerir esses alimentos bons para próstata, você ajuda o seu organismo a se prevenir desse tipo de câncer, que atinge cerca de 30% dos homens com mais de 70 anos e é um dos tumores de maior incidência no público masculino.
É IMPORTANTE mencionar que o uso de suplementos nutricionais nao mostrou ser efetivo na redução do câncer de próstata. NESTE ARTIGO abordamos medicamentos saudaveis que tem o potencial de reduzir o risco de câncer de próstata.
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José Alexandre Pedrosa
Urologista - Instituto Nacional de Câncer - Brasil Comitê de Cirurgia Robótica - Instituto Nacional de Câncer - Brasil Fellow em urologia oncológica - Indiana University Membro Sociedade Brasileira de Urologia